Consejos para una dieta saludable

Continuamos con algunos de los consejos sobre como adelgazar y bajar de peso que le ayudarán llevar una dieta saludable y prevenir la obesidad:

– Mantener una ingesta de colesterol inferior a 300 miligramos por día. El colesterol se encuentra sólo en productos de origen animal, como carnes, aves de corral, productos lácteos, y yemas de huevo.

– Si bebe alcohol hágalo con moderación. Consumo excesivo de alcohol conduce a una variedad de problemas de salud. Las bebidas alcohólicas pueden añadir muchas calorías a su dieta sin suministro de nutrientes.

– Mantener en el tiempo un peso deseable. Balance de la energía (calorías) con una producción de energía. El ejercicio y la actividad física son esenciales.

Reducir la grasa de los animales. Es rica en grasa saturada, que eleva los niveles de colesterol en la sangre y tiene otros efectos adversos para la salud. Elija carnes magras, pollo sin piel y sin grasa o productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

– Coma más pescado y frutos secos, que contienen grasas no saturadas. Utilice mejor el aceite de oliva que la mantequilla.

Como puedes ver, llevar hábitos saludables será muy sencillo.

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